codziennie cwiczenia

[...] sprawę nie cierpiącą zwłoki,a więc moja kreatyna leży wszawce i czeka na otwarcie.Ćwicze już dłuższy czas lecz efekty mierne.Nie posiadam drążka do ćwiczeń.Ćwicze codziennie około 40-45 minut.Zależy mi na sześciopaku w nie za długim czasie.Mój plan treningowy na codzień: 1.Absolutely perfect ABS- jakieś nie znane ale fajne ćwiczonka [...]

[...] uda: 60cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: malo ruchu ,praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 1godzinny spacer Odżywianie: wczesniej duzo ,tlusto,makarony,ziemniaki obecnie mniej tlusto razowe piecdzywo,duzo warzyw i owocow pieczywo Cel: redukcja [...]

[...] na sucho. Wycisne pare razy 75kg.Obecnie od 6 miesięcy trenuje boks takjski i chciałbym zacząć ćwiczyć znów na siłce (zrobiłem sobie w domciu).To znaczy ćwiczę, staram się codziennie robic dużo powtórzeń i serii , ale chciałbym zacząć używac serwatki i białka. Nie chodz mi oto,aby być jakimś przysłowiowym miśkiem tylko tak lekko przypakowanym [...]

[...] żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień siedzę w szkole potem ide na korepetycje angielski i nie mam kiedy. Chciałbym znać jakieś ćwiczenia które moge sobie robić codziennie bez problemu w domu, i może jakąś dietę aby mi to wspomogła, nie jem może za dużo (od 8 do 15 najczęściej to 2 kanapki, potem jakiś obiad np. ziemniaki i jakieś [...]

[...] i schabowe, warzywa i owoce, różne sałatki, jajka, tuńczyk. Bardzo dużo wody mineralnej,i w domu i w pracy.To mi smakuje i to tylko jadam :) Obliczając sobie brakuje mi codziennie około 60 g białka, węglowodany są ok, tłuszcze szczerze nie wiem. JAKIE ODŻYWKI dobrać żeby przytyć i ujędrnić sylwetkę , co z kreatyną? Pomóżcie w doborze [...]

[...] Więc pozostaje mi jedynie robienie sobie szejków z mleka i bananów po treningu. Na czym mi zależy? na ogólnej budowie masy mięsniowej. Chodzę na siłownie praktycznie codziennie prócz weekendów. W pon. np robię ćwiczenia na biceps i plecy na maszynach a następnego na triceps i klatkę piersiową i tak w kółko. Czy ktoś mógłby mi podrzucić [...]

[...] Oprócz tego nie stosuje żadnej diety, na prawdę jeszcze na ten moment nie chce mi się tyle pierdzielić z tyloma rzeczami, a po za tym nie mam ochoty jeść codziennie ryż, makaron czy co tam jeszcze jest. Po prostu staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, tak co jakieś 3-4h. Chciałem się zapytać czy to co robię to w ogóle ma sens, [...]

[...] jednego dnia sam orbitrek godzinę, drugiego klata,plecy,ręce,trzeciego znowu orbitrek/bieżnia,czwartego nogi i pupa, piątego znowu kardio...... Osobiście wolałabym ćwiczyć codziennie po godzince, ale zastanawiam się ,która opcja byłaby lepsza. Mam jeszcze jedno pytanko: jaki ciężar muszę sobie dobierać podczas wykonywania ćwiczeń na maszynach i [...]

[...] białko(ostrowia). Żeby ta masa poszła bardziej w mięśnie niż zamieniła się w tłusty brzuch to postanowiłem poprosić was o ułożenie dobrego planu. Od ponad 6 miesięcy codziennie(w weekend przerwa) robię: a)rano: -10 pompek -10 powtórzeń sztangą(ok.20kg) na bicepsa -1x10 a6w b)wieczorem: -2x15 pompek -2x15 powtórzeń sztangą(ok.20kg) na [...]

[...] jak ustalić plan treningowy. Zależy mi nad spadkiem brzucha, zwiększenia bicepsu i klatki pierwsiowej, siłownia jest full wyposażona zależy mi też nad kondycją więc czy mogę codziennie biegać na bierzni, ćwiczę w domu od 2 tyg. zamówiłem nitrobolon II na razie nie zamierzam go brać tylko tak jak będę miał staż ponad 1 mies. ćwiczeń, jeśli mógłby [...]

[...] ze w moim wieku da się w tak krotkim czasie przytyć tak dużo ( oczywiscie bez żadnych dopingów ) Wiec czy przy wieku 14 lat moge robić trening na mase jedna grupa miesni tygodniowow. Czy to mi moze poważnie zaszkodzić na przyszłowść ??. Ogolne Ćwiczenia rozwojowe uprawiam codziennie jak rozciaganie miesni, granie w pile itp Pozdr. - Mały -

[...] mam rower stacjonarny ale wolę jeździć na świeżym powietrzu, staram się robić ok 15km dziennie na rowerze. W ciągu dnia też nie brakuje koszykówki lub piłki nożnej, aeroby i codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i [...]

[...] :) Ostatnio moja luba zapytała się mnie jak ma ćwiczyć, żeby mieć szczuplejsze uda. Moim zdaniem już ma szczupłe, ale jej oko chyba widzi więcej. Moją radą było "ćwicz je codziennie". Pomyślałem, że codzienny trening nie pozwoli na dostateczną regenerację mięśni i nie pozwoli im rosnąć. Niestety po jakimś czasie i weryfikacji centymetrem [...]

[...] oraz 5/6 serii) + 20min cardio jw. - pauza - Barki / Triceps (20 oraz 12/15 serii) + 20min cardio - Nogi (24/26 serii) + 20min cardio - pauza robiłem wcześniej do tego codziennie rano cardio na stałym tętnie ale wydaje mi się że progres mógłby być lepszy więc chciałbym to urozmaić o interwały i miało by ty wyglądać tak (4 dni on/ 1 off): - [...]

Witam,jestem nowym użytkownikiem i z góry przepraszam jeśli powtarzam temat. Proszę Was koledzy o pomoc,mianowicie jestem już prawie dwa miesiące po rekonstrukcji ACL,ćwiczę codziennie na rehabilitacji,żmudnie wzmacniam mięsień czworogłowy uda oraz przeszczepione więzadło. Dowiedziałem się,że od 16 tygodnia bd mógł zacząć trening typowo [...]

[...] triceps , przedramie Dzien 2; Odpoczynek Dzien 3; plecy,biceps,łydki Dzien 4; Odpoczynek Dzien 5; uda,barki,kaptur Dzien 6; Odpoczynek Dzien 7; Odpoczynek + A6W -codziennie + 4x w tygodniu bieg ( w dni wolne od siłowni)wg układu: 1.Tydzień Biegnij 2 min., idź 4 min. (powtórz 5 razy) 2. Biegnij 3 min., idź 3 min. (powtórz 5 razy) 3. [...]

[...] i prosze o porade kiedy i w jakich ilosciach. Mam jeszcze taki problem, ze nie mam mozliwosci cwiczenia takiego jak: -prostowanie nog na maszynie/ i tego samego tylko lezac na brzuchu. Chce jeszcze spytac, czy moge codziennie robic podciagania na drazku, bo moje motyle ... Z gory dzieki za pomoc. Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

[...] cwiczenia w domu Odżywianie: jem prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zrdowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3xtyg cw w domu codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] na tym się kończy. Czasami ma fazę że je zdrowo kilka dni a potem leci do burgerkinga jak w robocie jest ;-). Przedstawiciel handlowy także ma dostęp do piwka to praktycznie codziennie wieczorem przy telewizorku (: Sprzęt Mam w pokoju drążek, dwa hantle z wymiennymi obciążeniami max można wrzucić 2x10kg z tego co pamiętam, skakanka i na upartego [...]

[...] czekoladowy 5(godz.20/21). Albo były to gotowane warzywa (brokuły fasolka szparagowa) albo większa ilośc owocy, troche pomaranczy jablek kiwi ananasów Dodając do tego codziennie męczący wf w szkole i 3 razy w tygodniu ćwiczenia korekcyjne (problemy z kręgosłupem- około godziny 15) no i dorzucałem do tego 3/4 razy w tygodniu bieganie tak [...]